• Дентал Ав стоматологические материалы.

                                               

О естественном похудении. Советы специалиста

Чтобы на всем протяжении жизни оставаться здоровым, красивым, молодым, энергичным нужно уделять должное внимание физическим нагрузкам.

Занимаясь спортом, улучшается обмен веществ, мышцы напрягаются, а морщины разглаживаются, что позволяет в свои годы выглядеть на много моложе. Конечно же, спорт влияет на фигуру, осанку, походку. С помощи спорта можно привести своё тело в идеальное состояние с соответствующими весовыми характеристиками согласно вашего возраста, если им правильно заниматься.

Во-первых, нужно определиться с видом спорта, который вам нравится и не противопоказан по медицинским показаниям. Можно вести комплексные нагрузки из разных видов спорта, но это особый разговор и нужны соответствующие условия и возможности. О нагрузках разговор пойдет ниже.

Рекомендуем:

Компания Bioman.ru осуществляет прямые поставки спортивного питания ведущих мировых брендов Dymatize, Nutrex, Nutrabolics, BSN, Twinlab и Universal. И предлагает вам купить VitaWomen — это специальная смесь витаминов, минералов, жирных кислот, растительных экстрактов и ферментов, разработанная для девушек и женщин всех возрастов, которые предпочитают вести активный и здоровый образ жизни. Заказывайте в Bioman.ru и у вас не будет даже шанса ошибиться в выборе. Покупайте из первых рук на самых выгодных условиях!

Во-вторых, вести учет своих тренировок с соответствующим описанием результатов. И стараться тренировки не пропускать. Для новичков достаточно 2 – 3 тренировки в неделю от 15 до 25 минут, со временем время занятий увеличиваем до 40 минут. Старайтесь на голодный желудок не заниматься, а то во время занятий можно упасть в обморок. После занятий можно попить воды, а вот поесть можно только через час, для лучшего результата. В двух словах об эффективности нагрузок.

Например, танцуя теряется около 370 ккал; плаванием теряется около 370 ккал; занимаясь греблей - 480 ккал; час бега - 490 ккал; 20 минут на скакалке – 200 ккал! Старайтесь по больше двигаться, если можно присесть лучше постойте, где проехать прогуляйтесь пешком. А когда грустно включайте музыку и танцуйте. В домашних условиях эффективнее всего это: приседания, отжимания, пресс, а можно еще под музыку покрутить хулахуп. Занимаясь в утренние часы и вечером (достаточно по полчаса), можно получить великолепные результаты в течении пары месяцев. В этом убедитесь, когда будете оценивать свою фигуру.

Хорошим тренажёром для мышц ног, бёдер, ягодиц является велосипед. Нужно заниматься велоспортом хотя бы пару раз в неделю. При занятиях плаванием тонизируются все мышцы организма. За одну тренировку сжигается примерно 390 калорий. Плавание очень хорошо влияет на фигуру, после занятий улучшается работоспособность. Посещать бассейн нужно 4 раза в неделю. При беге трусцой на больших дистанциях сжигается около 600 калорий. Быстрая ходьба творит с фигурой чудеса. Ходить нужно ежедневно быстрым шагом по 1 часу. За 1 час сжигается 200 калорий. Так же для похудения подходят: катание на роликах, коньках, лыжах, теннис, футбол и многие другие подвижные виды спорта. Пожилому человеку вид спорта может посоветовать врач. Важно учитывать, что есть много противопоказаний, связанных со здоровьем. Ведите здоровый, энергичный образ жизни, будьте красивыми, стройными, молодыми!


Copyright © БРЭД ПИТТ: вчера, сегодня, завтра... 2004-2017
При использовании материалов сайта, ссылка на источник обязательна

      Брэд Питт: вчера, сегодня, завтра...